»» روش های غلبه بر اضطراب در سالمندان
روش های غلبه بر اضطراب در سالمندان
انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)
سلامت نیوز:اضطراب کلمه ای است که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات، بسیار استفاده می شود. به طور مثال، هنگام سخنرانی در گردهمایی، هنگام امتحان دادن، هنگام مواجهه با مشکلات مادی و ... از این رو در شرایط فوق، در سخنان خود از این کلمه استفاده می کنیم، ولی به آن توجه چندانی نمی کنیم.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین، در روان شناسی، اضطراب مرحله پیشرفته تر استرس مزمن است و هنگامی به صورت مشکلی بهداشتی روانی در می آید که برای فرد یا اطرافیشان اش رنج و ناراحتی به وجود آورد یا مانع رسیدن او به اهدافش شود و یا در انجام کارهای روزانه و عادی او اختلال ایجاد کند. برای درک بهتر موضوع، اضطراب را بررسی می کنیم.
استرس، تنیدگی یا فشار عصبی، در روان شناسی به معنی نیرو و فشار است. هر محرکی که در بدن باعث ایجاد واکنش شود، عامل تنیدگی یا استرس نامیده می شود. به معنایی دیگر، هر عاملی که موجب تنش روح و جسم و از دست رفتن تعادل فرد شود، عامل تنیدگی است.
تنیدگی، واکنش یا واکنش هایی است که در فرد، در اثر حضور عاملی دیگر ( عامل تنیدگی ) به وجود می آید تا تعادل از دست رفته را باز گرداند و باعث بسیج شدن قوای فرد برای مقابله با آن عامل و آماده باش موجود زنده می شود. به عبارت دیگر، استرس در حقیقت پاسخ بدن ما به محیط اطرافمان است. این واکنش اغلب در اثر وقایع خاصی پدید می آید. تغییرات استرس آفرین می توانند فیزیکی، روانی و یا رفتاری باشند. علت های ایجاد کننده استرس را استرسور می نامند و این علل در افراد متغیرند.
واکنش بدن ما نسبت به استرس ها با ترشح برخی مواد شیمیائی - هورمون ها - انجام می شود و حالتی تحت عنوان جنگ و گریز را پدید می آورد.
اصلی ترین هورمون هائی که این حالت را به وجود می آورند عبارتند از آدرنالین و کورتیزول که توسط غدد فوق کلیوی و بر اثر دریافت سیگنال هائی از هیپوتالاموس مغز، ترشح شده و پاسخ های خاصی را در بدن بر می انگیزند.
در حقیقت پاسخ دفاعی یک مرغ در حمایت از جوجه هایش و یا فرار از مقابل یک شیر درنده توسط سایر حیوانات نیز با همین هورمون ها ایجاد می شوند.
طول عمر آدرنالین کوتاه بوده و در حقیقت برافروختگی های ناگهانی در اثر خشم، گلگون شدن چهره به دنبال استرس شدید و … ناشی از ترشح همین هورمون است. طول عمر کورتیزول بیشتر بوده و باعث اثرات طولانی تر و مزمن تری در فرد می گردد.
ترشح تدریجی و طولانی کورتیزول باعث تخلیه انرژی، کاهش فایده بخشی سیستم ایمنی، کاهش تمرکز حواس و چاقی می گردد.
همه ما به گونه ای در معرض استرس های مختلف قرار داریم، اما نکته جالب اینجاست که برخورد افراد مختلف با استرس و کنار آمدن با شرایط در اشخاص مختلف متفاوت است.
اضطراب را خیلی زیاد تجربه می کنید؟
علایم و نشانه های متداول بروز اضطراب عبارتند از:
- ناتوانی در تمرکز کردن
- افزایش نگرانی
- ناتوانی در انجام تکالیف و کارها در زمان مشخص
- عدم حضور در کلاس
- تغییر خلق و خو و تحریک پذیری
- تنش
- سردرد
- گرفتگی عضلات
- تغییر عادات تغذیه
- بروز اختلالات خواب
روش های گوناگون برای کاهش و مدیریت اضطراب
1- احساس وجود برنامه کنترل و مدیریت صحیح و اصولی بخش مهمی از کنترل و کاهش اضطراب را تشکیل می دهد. آموختن روش های مدیریت مسئولیت ها، پایداری کردن بر اهداف، استراحت کردن و اجرای تکنیک های تمدد اعصاب از جمله مهارت های مدیریت زمان است.
2- سعی کنید هدف واحدی برای خود انتخاب کنید که خلق و خوی تان را بهبود ببخشد و از اضطراب تان بکاهد.
3- از به تعویق انداختن کارها بپرهیزید. به تعویق انداختن مسئولیت ها و کارها تا دقایق پایانی می تواند بیشتر از زمانی که تکالیف و مسئولیت ها را به موقع انجام دهید اضطراب ایجاد کند. به تعویق انداختن کارها، تکالیف و مسئولیت ها می تواند تاثیر مستقیمی بر کیفیت کار، خواب و خلق و خوی تان بگذارد.
4- تمرین عادات خواب خوب می تواند نشان دهد که خوب استراحت کرده اید. محرومیت از خواب می تواند سبب ایجاد مشکلات جسمی و روحی و افزایش اضطراب شود.
5- مصرف محرک ها - مثل کافئین - که می توانند سبب ایجاد و تشدید اضطراب شوند را محدود یا متوقف کنید.
6- در حین کارهای تان در طول روز، زمانی را برای استراحت و فعالیت های مفید اختصاص دهید. در حین زمان های استراحت کلاس، مطالعه و کار کردن در فضای آزاد قدم بزنید، موسیقی گوش کنید و ... تا ذهن تان استراحت کند.
7- نوشتن یادداشت های روزانه را آغاز کنید. تعداد زیادی از افراد نوشتن یادداشت های روزانه روشی مناسب برای کنترل اضطراب، درک احساسات و تصمیم گیری ها و ... می دانند.
8- باید بدانید همه در زندگی شان با محدودیت های گوناگونی مواجه هستند. باید بیاموزید محدودیت های زندگی را بپذیرید و با توجه به آن از خود و دیگران توقع داشته باشید.
9- برای اوقات فراغت تان برنامه ریزی کنید.
10- شوخ طبعی را وارد زندگی تان کنید. خندیدن می تواند بهترین راه کاهش تنش باشد.
11- تلاش کنید از دوستان و خانواده تان کمک بگیرید تا بتوانید اضطراب را از خود دور کنید. مطمئن شوید به طور اختصاصی بر تجربیات منفی تمرکز نکنید. سعی کنید به سه چیز مثبتی که در زندگی تان اتفاق افتاده فکر کنید و با دیگران در میان بگذارید.
http://www.rs272.com/
http://www.khabaronline.ir
http://rs1362.blogdoon.com/
http://rs272.persianblog.ir/
http://www.sahand272.blogfa.com/
http://salamatnews.com
WEST AZERBAIJAN URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI
ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 10:15 عصر )
»» روشهای غلبه بر ترس از مرگ در سالمندان
روشهای غلبه بر ترس از مرگ در سالمندان
انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)
ترس از مرگ یک ترس طبیعی است و در حقیقت اگر کسی از مرگ نترسد، شاید بیشتر غیرطبیعی جلوه کند. بنابراین نمی‌توانیم بگوییم که ترس از مرگ فقط در سالمندان بروز می‌کند، اما با افزایش سن ممکن است این نوع ترس افزایش پیدا کند و در دوران سالمندی و کهنسالی به بیشترین حد ممکن برسد و حتی تا جایی پیش برود که به یک اختلال روانی تبدیل شود.
این ترس با چه علائمی بروز می‌کند؟
از آنجا که درجات ترس از مرگ در سالمندان متفاوت است، بالطبع با علایم متفاوتی هم بروز می‌کند. شاید بهتر باشد موضوع را این طور مطرح کنیم که اصلا چه عواملی باعث ایجاد ترس از مرگ در سالمندان می‌شود.این ترس تا حد زیادی طبیعی است و جدایی از همسر، فرزندان و اطرافیان، ترس از تنها شدن، باورهای نادرست درباره مرگ، عملکرد فرد در طول زندگی و همچنین نداشتن تجربه شخصی از مرگ و رازهای مربوط به آن از جمله عواملی محسوب می‌شوند که میزان ترس سالمندان از مرگ را رقم می‌زنند.این ترس با علایمی مثل نگرانی، اضطراب، به زبان آوردن نگرانی‌ها و مشغولیات ذهنی درباره آینده عزیزان و... بروز می‌کند. البته گاهی نیز سالمندان با وجود ترسی که دارند، اما باز ترجیح میدهند درباره آن صحبت نکنند، در صورتی که با مطرح کردن موضوع می‌توانند به راحتی ترس‌های بیهوده و پر استرس را به کمترین حد ممکن برسانند.
آیا اطرافیان در کاهش ترس از مرگ در افراد سالمند نقش مهمی ایفا می‌کنند؟
همین طور است، چرا که تحقیقات متعدد نشان می‌دهد داشتن خانواده و خویشاوندانی که به حرف‌های سالمند گوش می‌کنند و با حرف زدن، نگرانی‌‌های او را برطرف می‌کنند، تاثیر زیادی در کاهش این نوع ترس دارد. اما در مقابل خانواده‌هایی که با سالمندان خود کمتر حرف می‌زنند و ارتباط محدودتری دارند، میزان ترس از مرگ را در فرد سالمند افزایش میدهند، زیرا او در اکثر مواقع به مرگ فکر می‌کند و یک استرس و اضطراب همیشگی دارد.
آیا ترس از مرگ می‌تواند باعث بروز افسردگی در فرد سالمند شود؟
اگر میزان ترس به حدی برسد که زندگی طبیعی فرد سالمند را تحت تاثیر قرار دهد، می‌تواند به افسردگی سالمند منجر شود که البته با چند علامت بروز می‌کند. به بیان دیگر، عوامل مختلفی در افسردگی سالمندان نقش دارند و ترس از مرگ می‌تواند یکی از آن ها باشد.البته نباید فراموش کرد دوری از اجتماع و تنها شدن به دلیل مرگ همسر، باعث افزایش زمان‌های بیکاری یک فرد سالمند می‌شود و او زمان بیشتری پیدا می‌کند تا به مقوله مرگ فکر کند و به دلیل خیال‌بافی‌های منفی، به مرور زمان و هر روز بیشتر از دیروز از مرگ بترسد.اعتقادات دینی و باورهای قلبی به زندگی پس از مرگ تا حد زیادی در کاهش ترس ناشی از مرگ بسیار موثر استالبته افسردگی در افراد مسن می‌تواند علاوه بر ترس از مرگ، با علایمی مثل غم و اندوه و ابراز بی‌قراری و ناراحتی، احساس خستگی و فرسودگی، لذت نبردن از سرگرمی‌های گذشته، صرف نظر کردن از ارتباطات اجتماعی، کاهش اشتها و از دست دادن وزن، وجود اختلالات شدید در زمان خواب، کاهش اعتمادبه‌نفس و خویشتن‌دوستی و حتی مشکلات جسمانی مانند دردهای مفاصل و سردردهای مزمن بروز کند که برای تشخیص و درمان این افسردگی حتما باید از یک روان درمانگر کمک گرفت.
در این بین نوع نگرش افراد به مرگ و جهان پس از مرگ نیز می‌تواند در میزان ترس از مرگ و ابتلا به افسردگی او موثر باشد.ما در حوزه روان، پنج بعد مشخص را برای انسانها در نظر می‌گیریم (بعد جسمی، عاطفی یا احساسی، شناختی، اجتماعی و معنوی) که افراد معمولا در این ابعاد پنجگانه، زندگی و برنامه‌ریزی می‌کنند و هدف‌هایشان نیز بر اساس آن ها مشخص می‌شود.به عنوان نمونه اگر به بعد جسمی توجه کنید، می‌بینید که در جوامع انسانی، چقدر در مورد بهداشت و سلامت و سبک درست زندگی (از لحاظ جسمی) بحث می‌شود و به طور طبیعی هم، تمام انسانها دنبال یک سبک زندگی سالم هستند. این ملاحظات، علاوه بر اینکه متوجه کیفیت بهتر زندگی افراد است، به احتمال زیاد مرگی راحت و بدون درد ناشی از بیماریهای سخت را هم برای فرد سالمند رقم می‌زند و همین تفکر مرگ راحت، ترس از آن را کاهش می‌دهد.در بعد معنوی هم که کاملا مشخص است. اعتقادات دینی و باورهای قلبی به زندگی پس از مرگ تا حد زیادی در کاهش ترس ناشی از مرگ بسیار موثر است.بنابراین، هر نگرش و باوری که مرگ را سخت و مرموز و ترسناک جلوه دهد، از نظر ما مخرب و منفی است و ترس از مرگ را در سالمندان افزایش می‌دهد، اما در مقابل هر باوری که پذیرش مرگ را همیشه در دورنما داشته باشد و آن را یک قسمت طبیعی از زندگی افراد بداند، از نظر عملی و روان‌شناختی، چه برای نگرش واقع‌گرایانه‌تر نسبت به زندگی و چه برای پذیرش آسان‌تر ترک جهان، به افراد به ویژه سالمندان کمک می‌کند.
توصیه به سالمندان برای این که بتوانند با ترس خود کنار بیایند
مرگ، یک پدیده خاص سالمندان نیست و ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتد. بنابراین فکر کردن بیش از حد به آن نه تنها سودمند نیست، بلکه می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود. در این بین، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و خیریه نیز باعث می‌شود فرد سالمند با پدیده ترس از مرگ، راحت‌تر کنار بیاید و سعی کند آن را تسکین دهد و آن را به شکلی در بیاورد که بتواند به راحتی زندگی کند، نه اینکه زندگی‌اش در سایه ترس از مرگ، تلف شود و از بین برود.مرگ، یک پدیده خاص سالمندان نیست و ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتد. بنابراین فکر کردن بیش از حد به آن نه تنها سودمند نیست، بلکه می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شودداشتن خویشاوندان دلسوز، ترس از مرگ را افزایش می‌دهدنتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد، داشتن تعداد زیادی بستگان و خویشاوندان مهربان و دلسوز، ترس از مرگ را افزایش می‌دهد.با توجه به این یافته محققان ادعا می‌کنند وجود افرادی در خانه که وظیفه پرستاری از سالمندان را به عهده می‌گیرند، می‌تواند این ترس از مرگ را کاهش دهد.
این گروه تحقیقاتی دیدگاه‌های مربوط به مرگ و مردن را در هزار نفر با متوسط سنی 65 سال به بالا تحت آزمایش قرار دادند که در آن ها جمعیت‌هایی از گونه‌های متنوع قومی، نژادی و از طبقات مختلف اجتماعی، تحصیلی و اقتصادی شرکت داشتند.محققان از این شرکت کنندگان در پژوهش به طور مستقیم سوال کردند که چقدر از مرگ می‌ترسند، کنترل خود را نسبت به این موضوع تا چه حد از دست میدهند و چه میزان از این مطلب رنج می‌برند. برای پاسخ‌های ارائه شده امتیازهایی در نظر گرفته شد. این سالمندان همچنین به پرسشنامه هایی درباره کیفیت زندگیشان پاسخ دادند.تحقیقات نشان داد، آن دسته از پاسخ دهندگان که اطرافیان حامی و مهربانی داشتند، در سوالات مربوط به ترس از مرگ و مردن و کیفیت زندگی، امتیازهای پایین‌تری را کسب کردند. هرچه کیفیت زندگی این افراد بهتر بود به همان نسبت از میزان ترس آن ها کاسته می‌شد.
این تحقیق نشان داد، بیش از سه چهارم یا معادل 77 درصد از افراد وابسته به خویشاوندان دلسوزدر خانواده، چهار نوع ترس افراطی نسبت به مرگ داشتند. این چهار مورد شامل ترس از شیوه مردن، ترس از عدم توانایی در کنترل مرگ، ترس از خود مرگ و ترس از درد هستند.محققان می‌گویند؛ هرچه تعداد این خویشاوندان به ویژه برای انجام وظایف و کارهای مورد نیاز بیشتر باشد، ترس بیشتری به این سالمندان غلبه می‌کند.همچنین فقدان سلامت مطلوب، ابتلای طولانی مدت به بیماریها و دشواری در راه رفتن با افزایش این ترس ارتباط مستقیم دارد.
منابع:هفته نامه سلامت- دکتر فرهاد فراهانی، روان‌پزشک
http://www.rs272.com/
http://www.khabaronline.ir
http://rs1362.blogdoon.com/
http://rs272.persianblog.ir/
http://www.sahand272.blogfa.com/
http://www.beytoote.com
WEST AZERBAIJAN URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI
ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 9:59 عصر )
»» تمام تغییراتی که دربدن سالمندان رخ میدهند
تمام تغییراتی که دربدن سالمندان رخ میدهند
انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)
همه انسانها همان طوری که بعد از تولد دوران کودکی و نوجوانی را پشت سر می گذارند و گذر از این مراحل برای آنها امری طبیعی و عادی محسوب می شود به ناچار روزی باید وارد مرحله سالمندی و سالخوردگی بشوند و در حقیقت سالمندی نیز جزو یکی از مراحل طبیعی زندگی هر انسان است که ویژگی ها و نیازهای خاص خود را دارد .در ایجاد سالمندی چند دسته از عوامل می توانند دخالت داشــــــــــته باشند و بر کیفیت زندگی دوران سالمندی تاثیر بگذارند :
1- سالخوردگی فیزیولوژیک :
در اینجا به تغییراتی از بدن انسان پرداخته می شوند که بصورت طبیعی و با گذشت زمان ایجاد می شود وبیماریها و عوامـــــل محیطی را در آن دخیل نمی دانند .با گذشت زمان ظرفیت عملکردی اندامها و بافتهای بدن به علت کاهش سلولهای فعال و جوان بدن کاهش می یابد و لذا ظرفیت و توان یک سالمند در مواقع روبرو شدن با بحران ها و بیماریها کـــاهش یافته و گاها نمی تواند در آن شرایط واکنش مناسب نشان بدهد .
2- سالخوردگی پاتولوژیک :
در اینجا به تغییراتی پرداخته می شود که توسط عوامل بیماریزا ( باکتری ها ، ویروسها ، قارچها و ...) و یا عوامل محیطی ( استرس ، نور آفتاب ، عوامل شیمیایی ، نوع کار و فعالیت و ...) برروی بدن یک انسان ایجــاد می شوند و می توانند ظرفیت و توانایی بافتها و اندامها را کاهش داده و فرآیند پیری و سالخوردگی و مشکلات آن را تشدید کنند .
دستگاههای بدن سالمندان دچار چه تغییراتی می شوند ؟
1- سیستم تنظیم حرارت بدن :
در سالمندان تنظیم حرارت بدن دچار اشکال و نقص می گردد و لذا در مواقعی که در برابر سرما یا گرما قرار می گیرند بدن آنها نمی تواند واکنش مناسب را نشان بدهد .
الف) سرما : در افراد جوان بدن در روزهای سرد تلاش می کند با ایجاد لرزش ، گرمای مناسب را تامین کرده و بدن را گرم نگه دارد اما در سالمندان چون عضلات تحلیل رفته اند و توان تولید گرما در اثر لرزیدن در آنها کم می شود دمای بدن ممکن است افت نماید .
ب) گرما : در افراد جوان وقتی فردی در معرض گرما قرار می گیرد بدن از طریق عرق کردن و فرستادن خون به رگهای سطحی تلاش می کند با گرما مقابله کند اما در سالمندان با تحلیل رفتن بافت عایق پوست و چربی های زیر پوستی و کاهش جریان خون در پوست همچنین کاهش تراکم و فعالیت غدد عرق ، تبادل گرما با محیط خارج کاهش یافته و ممکن است دمای بدن سالمند به صورت غیر طبیعی بالا برود .
2- سیستم ایمنی :
الف) غده تیموس : این غده در بخش پشتی بالای استخوان جناق قرار گرفته است و در افراد جوان و کودکان نوعی سرباز و سلولهای ایمنی زا به نام لنفوسیتهای T تولید می کند که در بدن حرکت کرده و سلولهای مزاحم و بیماریزا را نابود می کنند . در سالمندان این غده تقریبا تحلیل رفته و بدن توان کمتری در مقابله با عفونتها پیدا می کند .
ب) لنفوسیتهای B: این سلولها هم نوع دیگری از سربازهای بدن هستند که موادی ترشح می کنند که اصطلاحا پادتن ( آنتی بادی ) نامیده شده و باعث نابودی عوامل بیماریزا می شوند . در سالمندان اگر چه میزان و عملکرد آنها ممکن است تغییری نداشته باشد اما به علل مختلف دیگر استعداد سالمندان برای عفونت بیشتر شده و سیستم ایمنی ضعیف می شود .
3- سیستم قلب و عروق :
یکی از تغییرات عمده در سالمندان افزایش فشار خون است که در اثر کاهش ظرفیت عروق و سفت شدن عروق خونی ایجاد می شود .
در سالمندان گیرنده هایی که تنظیم کننده فشار خون هستند ممکن است به درستی عمل نکرده و وقتی یک سالمند ناگهان از حالت خوابیده به ایستاده تغییر وضعیت می دهد ممکن است دچار افت فشار خون و ضعف و غش کردن و افتادن ناگهانی گردد .در دوران سالمندی همچنین ظرفیت عضله قلب برای پمپ کردن خون به اندامها و خونرسانی به کل بدن کاهش یافته و خونرسانی به کل قسمتهای بدن دچار مشکل می شود .
4- کبد :
با افزایش سن ،اندازه کبد به طور طبیعی کوچک تر می شود و در کنار آن جریان خون کبدی کاهش یافته و قدرت کبدی برای بازسازی خود کــــاهش می یابد و میزان موادی که توسط کبد برای انجام کارهای حیاتی بدن لازم است کم می شود لذا کبد نمی تواند مثل یک فرد جوان فعالیت کرده و بدن را تمیز و سالم نگه دارد .
5- دستگاه گوارش :
عمده ترین شکایت سالمندان در این بخش یبوست است . در سالمندان چون زمان مورد نیاز برای عبور مواد از روده بزرگ بیشتر می شود و توده مدفوع آب زیادی از دست می دهد مدفوع سفت تر شده و منجر به خروج سخت تر آن از بدن می شود .در سالمندان تعداد سلولهای معده که مسول تولید اسید معده هستند کاهش یافته و در نهایت ترشح اسید معده در سالمندان کمتر شده وتوانایی هضم برخی مواد را نخواهند داشت .
6- دستگاه ادراری :
در سالمندان عملکرد و ظرفیت کلیه ها کاهش یـــافته و بنابراین سالمندان در معرض خطر بیشتری برای کم آبی ، از دست دادن املاح بدن و حتی زیاد شدن مایعات بدن هستند .ظرفیت مثانه سالمندان تدریجا کاهش یافته و به علاوه توانایی نگهداری ادرار کمتری را در خود خواهند داشت که ممکن است باعث بی اختیاری ادرار و نیاز به دفع مکرر ادرار داشته باشند .
7- عضلات و اسکلت استخوانی :
در سالمندان حجم و بافت عضلات کمتر شده و لذا عضلات سالمندان تحلیل رفته و در عوض چربی بدن افزایش می یابد که این چربی ممکن است دور اندامها و ارگانهای بدن را گرفته و در نواحی خاصی مثل شکم ، رانها و باسن تجمع بیشتری داشته باشند .در انسانها بعد از 40 سالگی به ازای هر 10 سال حدود یک سانتی متر از قد افراد کاسته خواهد شد که علل متعددی داشته و اگر سالمند تغذیه و ورزش مناسبی نداشته باشد پوکی استخوان هم در نهایت در وی تشدید شده و شانس بروز شکستگی و آسیب به استخوانها بیشتر خواهد شد .
8- سیستم عصبی :
در سالمندان مغز دچار تغییر شده و تعداد سلولهای فعال آن مرتبا تحلیل رفته و کاهش می یابند . در نتیجه این تغییرات سالمندان سرعت کمتری در پردازش و تحلیل اطلاعات خواهند داشت و سرعت تصمیم گیری و واکنش های آنان کندتر می شود .همچنین در سالمندان قدرت انعطاف پذیری و یادگیری مفاهیم جدید کاهش یافته و در روبرویی با شرایط و موقعیتهای جدید تمایل کمتری به شناخت و درک و پذیرش آنها دارند .
9- بینایی :
انسانها و قتی به میان سالی می رسند دچار دور بینی شده و در دید نزدیک دچار مشکل می شوند و مثلا در نخ کردن سوزن یا خواندن باید تلاش بیشتری بکنند علت این مشکل هم در کاهش توانایی تطابق و تغییر در شکل عدسی است .علاوه بر مشکلات بینایی، در سالمندان مشکلاتی مثل آب مروارید ( تیره و کدر شدن عدسی) در سالمندان بیشتر دیده می شود که علت آن تماس زیاد در طول زندگی با اشعه مستقیم آفتاب می باشد .
10- شنوایی :
مشکل عـــــمده شنوایی سالمندان پیر گوشی و کــــاهش توانایی در شنیدن صــــــــــــداهای با فرکانس بالا ( بارش باران، حرکت برگها و صدای ساعت و ...) می باشد .
11-پوست:
در سالمنـــــــــــدان پوست تحیل رفته و چربی زیر پوستی کمتر شده لذا پوست سالمندان چروکیده به نظر می رسد و همچنین خشک و پوسته دار می شود .
12- موها :
در سالمندان موها به طور پیش رونده ای کمتر می شوند و تعداد فولیکولهای آن کاهش می یابد. به علاوه در مردان طاسی نیز منجر به از دست دادن موهای سر می شود .
13- عملکرد جنسی :
در سنین بالا ، هم توانایی جنسی و هم تمـــــــایل جنسی در انسانها کمتر می شود و بیماریهایی مثل بیماریهای قلب و عروقی و سکته ها و دیابت هم می توانند مشکل را تشدید کنند .
ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 9:15 عصر )
»» علل لاغری سالخوردگان
علل لاغری سالخوردگان
انتخاب :دکتررحمت سخنی ازارومیه مرکزآموزشی درمانی امام خمینی (ره)
سلامت نیوز: بسیاری از افراد پیر به برخی از مشکلات جسمانی دچار می‌شوند که این موضوع اشتهای آنها را کم می‌کند یا سبب می‌شود غذا خوردن‌شان با دشواری‌هایی همراه شود.
به گزارش سلامت نیوزبه نقل از سریعتر ؛ برای مثال بعضی از امراض مزمن، مصرف دارو، از دست دادن دندان‌ها، ناتوانی در جویدن مواد غذایی، بیماریهای مربوط به دهان و دندان و مشکلات بلع یا جذب مواد غذایی می‌تواند سبب بروز سوءتغذیه شود. بستری شدن در بیمارستان هم ممکن است با کاهش اشتها یا مشکلات تغذیه‌ای همراه شود. حتی ضعیف شدن حس بویایی و ناتوانی در تشخیص مزه غذا‌ها هم در بی‌اشتهایی تاثیر دارد.
درآمد کم
شاید بعضی از افراد مسن قادر به تامین مخارج مواد غذایی مورد نیاز بدن‌شان نباشند یا هزینه گران درمان برخی از بیماریها آنها را با کاهش منابع مالی روبه‌رو کند و در نتیجه از خرید و مصرف غذاهای تازه و مقوی دور بمانند.
کاهش ارتباطات اجتماعی
سالخوردگانی که با آشیانه خالی روبه‌رو شده یا مجبور هستند تنها زندگی کنند بیشتر مواقع از غذاخوردن به تنهایی لذت نمی‌برند. همین موضوع باعث می‌شود که نسبت به خرید مواد غذایی تازه، آشپزی و مصرف مواد مغذی بی‌تفاوت شوند و سوءتغذیه به سراغ‌شان بیاید.
افسردگی
غم و اندوه، تنهایی، شکستگی استخوانها، تحرک کم و سایر عواملی از این دست با افسردگی ارتباط نزدیکی دارند که این بیماری بیشتر مواقع سبب کاهش اشتها می‌شود.
راه‌های پیشگیری از سوءتغذیه
برای جلوگیری از بروز این مشکل راه‌هایی وجود دارد که بهتر است آنها را بدانید.
به عادت‌های غذایی سالخوردگان بیشتر توجه کنید: پدر، مادر، پدر‌بزرگ، مادربزرگ یا هر سالخورده‌ای در بین دوست یا آشنایان شما نیازمند توجه هستند. اگر این افراد سالخورده در زندگی برای شما اهمیت دارند به آنها بیشتر سر بزنید و مراقب رژیم غذایی‌شان باشید. ببینید چطور مواد غذایی مورد نیاز‌شان را تهیه می‌کنند و در خرید مواد غذایی مناسب به آنها کمک کنید. اگر در بیمارستان بستری شده‌اند یا باید مدت زیادی در رختخواب بمانند در زمان غذا خوردن کنارشان باشید و آنها را نسبت به مصرف غذاهای مقوی آگاه کنید.
مراقب کاهش وزن‌شان باشید: برای افراد سالخورده وسیله مناسبی برای سنجش وزن‌شان در خانه تهیه کنید. علاوه بر این حواس‌تان به نکات دیگری در زمینه کاهش وزن مانند تغییر سایز و گشاد شدن لباس‌ها باشد.
درباره داروهای مصرفی اطلاعاتی کسب کنید: یکی از اثرات جانبی بسیاری از دارو‌ها این است که روی اشتهای فرد، سیستم گوارش و جذب غذا تاثیر می‌گذارند. پس با دانستن این موضوع برای پیشگیری از سوءتغذیه با پزشک معالج مشورت کنید.
سایر نشانه‌ها را جدی بگیرید: علاوه بر کاهش وزن، سوءتغذیه می‌تواند با تاخیر در بهبود زخم‌ها، مشکلات مربوط به دهان و دندان و همینطور زود کبود شدن سطح پوست هم ارتباطی داشته باشد. پس این نکات را هم جدی بگیرید تا در مراحل ابتدایی سوءتغذیه این مشکل را درمان کنید.
ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( یکشنبه 92/2/22 :: ساعت 9:2 عصر )
»» لیست کل یادداشت های این سایت
مراقب رفتارمان با سالمندان باشیم Behavior with the elderlyخدمات دوران سالمندی در کشور اروپایی فنلاند Old Age Finlandمشکلات ناشی از بیماری آلزایمر یا فراموشی سالمندانAlzheimer\s eldمروری کوتاه بر مهمترین نیازمندیهای سالمندانElderly needsتاثیرشگرف بازیهای کامپیوتری در زندگی سالمندان Games for the Eldeنقش مثبت سالمندان در بحرانهای خانوادگیThe positive role of the eروانشناسی دوران سالمندی در یک نگاه علمی Old Age Psychologyتاثیرات منفی عفونت بر زوال عقلی افراد مسن Elderly infectionشرایط درخواست مشاوره پزشکی رایگان اینترنتی دکتر رحمت سخنیجیمیل چدید دکتررحمت سخنی برلی مشاوره رایگان پزشکیروش های غلبه بر اضطراب در سالمندانروشهای غلبه بر ترس از مرگ در سالمندانتمام تغییراتی که دربدن سالمندان رخ میدهندعلل لاغری سالخوردگان[عناوین آرشیوشده]
: جستجو