یبوست معضل مهم سالمندان
دکتر رحمت سخنی از مرکز آموزشی درمانی امام خمینی (ره) ارومیه
شکی نیست همه ما با پدیده یبوست روبرو شدیم ولی چرا این پدیده در سالخوردگان خود را نشان میدهد یبوست مشکل شایعی است که در تمام سنین دیده می شود و البته در دوران سالمندی بیشتر دیده می شود .
عوامل موثر در ایجاد یبوست :
1. عادات غذایی
2. فعالیت بدنی
3. زمان اجابت مزاج
4. مصرف داروهای مسهل
5 - جمله مصرف داروها و شیوه زندگی
عادات غذایی
مصرف کم مواد غذایی دارای فیبر باعث یبوست می شود .
ارزانترین و راحت ترین راه درمان یبوست ، مصرف زیاد مواد غذایی حاوی فیبر مانند نان جو یا نان کامل گندم که دارای سبوس است و میوه هایی نظیر آلو ، توت ، انگور ، گوجه فرنگی ، کاهو و انواع سبزیجات می باشد .
نوشیدن مایعات زیاد (حداقل 6 تا 8 لیوان ) در طول روز
نوشیدن یک لیوان آب در صبح بعد از بیدار شدن از خواب و یک لیوان شیر گرم کم چربی چند ساعت قبل از خواب در شب باعث جلوگیری از یبوست می شود .
فعالیت بدنی
افرادی که در طول روز تحرک کمی دارند و زیاد می نشینند ، معمولا دچار یبوست می شوند .
ورزش منظم و حداقل نیم ساعت پیاده روی روزانه به برطرف شدن یبوست کمک می کند .
زمان اجابت مزاج
نباید اجابت مزاج را به تاخیر انداخت .
بهتر است اجابت مزاج در زمان خاصی از روز انجام شود تا روده ها عادت کرده و در همان زمان معین کار کنند . بهتر است این زمان پس از خوردن غذا و ترجیحا بعد از خوردن صبحانه باشد .
مصرف داروهای مسهل
مصرف مداوم داروهای مسهل باعث می شود بعد از مدتی روده دچار تنبلی شده و یبوست ایجاد شود .
باید از مصرف خودسرانه داروهای مسهل خودداری کرد
http://www.sahand272.blogfa.com/ http://www.rs272.parsiblog.com/ WEST AZERBAIJAN URMIA--Dr.RAHMAT SOKHAN
: جستجو