سفارش تبلیغ
صبا
بهترینْ مردانگی، نگهداشتِ دوستی است . [امام علی علیه السلام]
عوارض چاقی در سالمندان - طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
 RSS |صفحه اصلی سایت |ارتباط با من| درباره من|پانل اصلی سایت
: جستجو
اوقات شرعی
چهارشنبه 97/9/21
» درباره من
عوارض چاقی در سالمندان - طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
مدیر وبلاگ : دکتر رحمت سخنی[106]
نویسندگان وبلاگ :
پریناز جهان پیما کارشناس ارشد پرستاری (@)[0]

نسرین ون آبادی کارشناس پرستاری (@)[0]

دکتر شاهین اردوبادی (@)[0]

دکتر سعید اعلم رضائیه (@)[0]


آدرس تماس با دکتر رحمت سخنی : آذربایجان غربی - اورمیه dr.rahmat.sokhani@gmail.com این سایت و 30 سایت پزشکی دیگراینجانب به صورت رایگان در خدمت هموطنان ایرانی داخل و خارج کشور بوده و امیدوارم توانسته باشم سهم بسیار اندکی در ارائه و تولید مطالب علمی داشته ونقش مثبتی را ایفا کرده و باعث شادی روح والدین شهیدعزیزم آقای ستوانیار شهید محمد سخنی و شهیده خانم جمیله رمضان شیخ سرمست باشم .ضمنا 60 سایت مشاوره رایگان پزشکی و پرستاری اضافه براینها برای دیگردوستان پزشک و پرستار خوب ایران اسلامیمان در خطه همیشه سرسبز و قهرمان آذربایجان طراحی و راه اندازی نمودم که انشالله مورد قبول مردم عزیز کشورمان و درگاه احدیت قرار گیرد . باسپاس دکتر رحمت سخنی آذربایجانین حکیم اوغلانه اورمو یوردون نان dr.rahmat.sokhani@gmail.com

» پیوندهای روزانه
پاسخ به سوالات پزشکی با پزشکان متخصص [541]
سازمان بازنشستگی کشور [191]
کمیته امداد امام خمینی (ره) کشور [141]
سازمان تامین اجتماعی کشور [175]
سازمان بیمه خدمات درمانی کشور [131]
سازمان بهزیستی کشور [208]
پیک تندرستی [148]
سالمندان و سلامتی [791]
انجمن صرع ایران [90]
پیام بحران [91]
خشونت علیه سالمندان [380]
انجمن سالمندان ایرانی در هامبورگ [433]
پایگاه اطلاع رسانی سازمان بهزیستی کشور [231]
تغذیه سالمندان [470]
پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران [163]
[آرشیو(15)]

» عضویت خاص و عادی
 





Powered by WebGozar


» فهرست موضوعی یادداشت ها
پیری زودرس[2] . بیماریهای سالمندی[2] . ورزش سالمندان[2] . ورزش شب . ورزشهای مفید سالمندی . وزن اید هال سالمندان . ویتامین E . ویتامینهای جوان کننده سالمندان . یبوست سالمندی . یوگای سالمندان . کاتاراکت . کم شنوایی سالمندان . کمک وسایل حرکتی . بیماریهای شایع سالمندی . پارکینسون تراژدی سالمندی . پریناز جهان پیما . پوکی استخوان سالمندی . پیرچشمی . پیرگوشی . پیری . پیری پوست سالمندان . frequency . Osteoarthritis . آرامش نیاز سالمندان . آرتریت روماتوئید . آموزش روشهای جلوگیری از حوادث در سالمندان . احتیاج سالمندان به نور . اختلالات گوارشی سالمندان . ارزش سالمندی . ارزیابی سلامت سالمندان . اساسی نیازسالمندان . استئوآرتریت سالمندان . استانداردهای خانه های سالمندی . اضطراب سالمندان . اطلاعات سالمندان . اطلاعات سالمندی . اطلاعات یائسگی . افسردگی سالمندی . انقلاب جوانی سالمندان . انواع خدمات توانبخشی . انواع درد در سالمندان . بررسی علل پیری . بیمارستان سالمندان . بیماری آلزایمر . بیماری خاموش سالمندان . بیماری قلبی . بیماریهای پوستی سالمندان . بیماریهای چشم . پیری زودرس جوانان . تراژدی دوره سالمندی . ترس از مرگ . ترسالمندان . تشخیص و عوارض پارکینسون . تشنج و صرع در سالمندان . تظاهرات سالمندی . تغذیه سالمندان . تغییرات دستگاه تنفس و پوست سالمندان . تغییرات سالمندی . تکرار ادرار افراد مسن . تنهایی در سالمندان . توانایی های سالمندان . توانبخشی سالمندان . توانمندسازی سالمندان . توانمندی سازی سالمندان . توصیه مهم ورزشی . توصیه های کلیدی . جلوگیری از سکته . جوان شدن پیران . چوب‌های زیربغل . حقوق اخلاقی و قانونی سالمندان . حقوق سالمندان . حمایت از سالمندان . خانه سالمندان . خشونت علیه سالمندان . درمان اضطراب . درمان ترس از مرگ . درمان جراحی پارکینسون . درمان دارویی پارکینسون . دستگاه عضلانی سالمندان . دسته‌ها . دلیریوم سالمندی . دلیریوم سالمندی 1 . دیدگاه امام سجاد(ع) . رابطه کاهش شنوایی با زوال عقل . رانندگی سالمندان . رتینو پاتی دیابتیک . روشهای کاهش بیماریهای سالمندی . ریم غذایی سالمندان . زخم بستر . زندگی بهتر سالمندان . زوال عقلی . زوال عقلی سالمندان . زوال مغزی سالمندان . زونای سالمندی . سازمانهای حمایتی برای سالمندان . سالخوردگی . سالمندان . سالمندان چشم آبی . سالمندان دیابتیک . سالمندان و دانشمندان . سم بوتولینیوم . سونامی سالمندی . سویا . طب سالمندان . طوفان پیری . عصاها . علایم خطرناک . علل بیماری پارکینسون . علل ورزش کردن سالخوردگان . علوم پزشکی اراک . عوارض چاقی در سالمندان . عوارض قند زیاد بر ذهن . عوارض نساسته بر ذهن . غذا وخواب سالمندان . غلبه بر اضطراب . فرهنگهای مختلف و سالمندی . قلب و عروق سالمندان . کاهش شنوایی سالمندان . گلوکوم . مدیریت اضطراب . مراقبتهای پرستاری در سالمندان . مرگ سالمندان . مزایای سالمندی . مسایل جنسی و سکس سالمندان . مشکلات درمانی سالمندان . مشکلات روحی سالمندان . مشکلات جنسی سالمندان . مشکلات سکس سالمندان . منشور دوران پیری . مواد معدنی مورد نیاز سالمندان . موسیقی درمانی . نشانه های پیری . نقش آنتی کسیدانها . نقش خانواده سالمندان . نقش سالمندان در خانواده . نکات کلیدی تغذیه سالمندان . نیاز جامعه به سالمندان . هرم غذایی سالمندان . هشدارهای پزشکی . هشدارهای سالمندی . واکرها . ورزش خطرناک .
» آرشیو مطالب
مطالب نوشته شده پیشن

» لوگوی سایت


» لینک دوستان
ماهین نیوز
بــــــــــاران
خانه ی خانواده
گلبانگ سربلندی
ادبیات و فرهنگ
عارفانه های یک دوست
ترمه
اقلیم شناسی دربرنامه ریزی محیطی
دیار عاشقان
لحظه های آبی( دلسروده های فضل ا... قاسمی)
کلکسیون بهترین تمبرهای جهان
پایگاه خبری تحلیلی فرزانگان امیدوار
سوفیا
دلنوشته های قاصدک
موسسه حقوقی ارشا دادگران ونداد
اشپزی کد بانو
دیباچه
ایمان بیاوریم به آغاز فصل سرد
بشنو از دل
EMOZIONANTE
مهربانترین
دلنوشته ها
اسیرعشق
شین مثل شعور
اسپایکا
قلمدون
عقیل صالح
سرزمین مِه وخورشید (خورشیدگام سبز)
red rose
یادداشتهای روزانه اسایش
سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
اندیشه نگار
Mystery
گروه تبلیغاتی ناریا
آقاشیر
چرک نویس من
کلّنا عبّاسُکِ یا زَینب
ستارگان دوکوهه
بـــــاغ آرزوهــــا = Garden of Dreams
روش های درمان در طب سنتی2
نهانخانه جان
نگارستان خیال
خاطرات و تاریخ پزشکی Dr.Rahmat Sokhani
طب ورزشی دکتررحمت سخنی
طب پزشکی قانونی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
طب مذهبی دکتررحمت سخنی
طب سنتی دکتر رحمت سخنی
بانک اطلاعات توانبخشی ایران
مجله ایتنرنتی فصل نو- بررسی پدیده سالمندی
اسایشگاه خیریه کهریزک
سالمند
مرکز اطلاع رسانی اذربایجانیهای مقیم خارج کشور
صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه
دانشنامه تاریخ وفرهنگ و تمدن ایرانیان
آشپزی اینترنتی
اولین خبرگزاری صنایع غذایی ایران (به سه زبان دنیا )
روانشناسان
خانه ی شنوایی شناسی
عاشقتم
طب هسته ای دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
من.تو.خدا
سماتکــــــــه
Famoonevis
آوای روستا
هفت آسمان
ابـــــــــــرار
پزشکی عمومی دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
طب نظامی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
سایت روانشناسی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
کت و شلوارثامن
سایت دندانپزشکی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
سایت دارو سازی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
پزشکی فوق تخصصی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
پزشکی تخصصی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
Missing
•°•°•دختـــــــــــرونه هـــای خاص مــــــــــــن•°•°•
عارفانه
وبلاگ شخصی من ( رضا )
ALWAYS & FOREVER
گذر عمر
Hunter moments
جوان امروزی
عرفان وادب
برای تو
hamidsportcars
رضا صفری
جاده ی آرزو....
صرفا جهت اطلاع
تنهایی افتاب
داستانهای واقعی روابط عمومی Dr.Rahmat Sokhani
ضامن آهو
سکوت ابدی
...
03955809074 سید مهدی ملک الهدی
هستی همیشگی

» لوگوی لینک دوستان
























» طراح قالب » میربهزادمیراسمعیلیان

» نظر سنجی

دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
»» چاقی و عواقب آن در افراد مخصوصا سالمندان

چاقی و عواقب آن در افراد مخصوصا سالمندان

تهیه و تنظیم :زمانی کارشناس تغذیه

 

امروزه عامل « عدم تحرک » را در پدیده های چاقی بسیار مهم می دانند . باید توجه داشته باشیم عدم تحرک و زندگی ماشینی باعث شده از توده های عضلانی کاسته و برعکس به توده های چربی بدن افزوده شود .

بعضی از افراد از نظر وزنی دارای وزن طبیعی می باشند اما درصد چربی بدنشان بالاتر از حد استاندارد هست که این افراد در واقع چاق نیستند ، بلکه تنها توده چربی به ویژه در ناحیه شکم دارند و از توده عضلانی آنها کاسته شده است . برای چنین اشخاصی رژیم لاغری تجویز نمی گردد بلکه به وی توصیه می شود که با داشتن یک رژیم متعادل و مکفی از نظر مواد پروتینی با انجام تمرینات ورزشی به توده های عضلانی خود افزوده و در مقابل از توده ی چربی خود بکاهد .

اما حالت دیگری نیز داریم که فرد ، هم اضافه وزن پیدا میکند و هم به توده ی چربی بدنش افزوده می شود و در همه سنین هم می تواند به وجود آید که با افزایش سن این حالت بیشتر دیده می شود .

به طور کلی چاقی یک مشکل بهداشتی جهانی است که باعث افزایش مرگ و میر می شود ، به نظر می رسد برای حدود هر 10 درصد افزایش وزن بالاتر از حد طبیعی ، طول عمر بیش از یک سال کاهش می یابد .

عامل اصلی مرگ و میر در افراد چاق در هر دو جنس ، دیابت ، بیماریهای صفراوی و بیماریهای قلبی و عروقی بوده است و هزینه های اقتصادی ناشی از این بیماریها نیز تصور ناپذیر است .

یکی از ساده ترین روش ها برای تشخیص چاقی و بیماریهای همراه آن دور شکم است که نقش ویژه ای در ارتقای سلامت دارد . عوارض چاقی معمولاً در زنان با دور شکم بیش از 80 سانتی متر و در مردان با دور شکم بیش تر از 94 سانتی متر شروع می شود . ابتدا علائم مانند خستگی ، تنگی نفس ، کمر درد ، آرتریت ، کم خوابی ، اضطراب و نگرانی ، اختلالات قاعدگی و عرق زیاد ظاهر می شود که همگی رایج هستند ، سپس بیماریهای متابولیکی نظیر دیابت ، فشار خون و چربی خون دیده می شود و در کل به ویژه برای سالمندان باید عوامل خطر دیگر را هم مدنظر داشت

نمایه :

روش دیگر جهت تعیین چاقی و اضافه وزن محاسبه BMI ( نمایه توده بدن ) می باشد 

 البته بهترین BMI حدود 9/24 – 5/18 می باشد 

چند توصیه جهت کاهش وزن :

1- ورزش و فعالیت بدنی را به هیچ عنوان فراموش نکنید . یک برنامه ورزشی منظم برای خود در نظر بگیرید و اجازه ندهید که در آن وقفه ای ایجاد گردد .

معمولاً ورزش هایی که به صورت گروهی و باشگاهی انجام می شود دارای دوام بیشتری بوده و فرد با میل و شوق بیشتری آن را انجام می دهد تا ورزشهایی که به صورت انفرادی انجام می شوند .

ورزش هم به کاهش وزن شما کمک می کنند و هم باعث حفظ توده ی عضلانی و افزایش آن می شود .

توصیه های ورزشی برای افراد دارای اضافه وزن و یا چاق باید با توجه به مدت ، شدت ، تداوم و نوع فعالیت ورزشی باشد .

2- اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید ، غذایی که معمولاً در سه وعده می خورید کاهش دهید و از میان وعده های سبک نیز در بین وعده های اصلی غذا استفاده کنید .

مثلاً می توانید 10 (ده ) صبح 1 لیوان شیر یا 1 عدد سیب ، پنج بعد از ظهر 2/1 لیوان شیر با یک عدد خرما و آخر شب نیز چند قاشق ماست یا 1 عدد میوه مصرف کنید و دیگر اضافه براین 5 وعده چیزی نخورید .

3- سعی کنید غذایتان کم چربی باشد و مصرف مواد قندی نظیر نوشابه ، شربتها ، آب میوه های مصنوعی ، مربا و شیرینیجات را به حداقل برسانید .

4- مصرف سبزیجات ، سالاد و ماست همراه با وعده های اصلی ( ناهار و شام ) مفید است .

5- سعی کنید که مایعاتی نظیر چای و شیر و قهوه و ... را به صورت داغ ننوشید . چرا که با آن هم قند بیشتری مصرف می کنید و هم دچار عوارض گوارشی می شوید.

6- مراقب چاقی کودکانتان باشید زیرا چاقی ای که از دوران کودکی به وجود آمده باشد معمولاً در بزرگسالی نیز باقی مانده و رژیم گرفتن در این افراد دو چندان سخت تر خواهد بود تا کسانی که در کودکی یا نوجوانی چاق نبوده و در بزرگسالی چاق شده اند .

در کل فرد باید یک رژیم غذایی متعادل که شامل همه گروههای غذایی یعنی گوشت ها ، لبنیات ، غلات و حبوبات ، سبزیجات و میوه جات باشد برای خود در نظر بگیرد .

مواد غذایی غیر مجاز در رژیم کاهش وزن :

1- مواد غذایی غنی از چربی شامل : کره ، پنیرهای چرب ، شکلات ، خامه ، بستنی ، گوشتهای پر چرب ، ماهیهای کنسرو شده در روغن ، کلیه غذاهای سرخ شده در روغن سسهای چرب ، نان شیرینیهای خامه دار و سسهای چرب سالاد

2- مواد غذایی غنی از کربوهیدرات شامل : انواع آب نبات و کلیه شیرینها ، کیک ، ماکارونی ، رشته فرنگی و ایرانی ، ملاس چغندر ، کلیه بیسکویتها ، شکر ، قند ، شربتها و دسرهای غنی از مواد قندی

3- نوشیدنیها شامل کلیه نوشیدنی های شیرین ، شیرهای مالت دار یا شکلاتی و انواع نوشابه ها

موفقیت هر فرد در کاهش وزن به 2 عامل بستگی دارد

1- داشتن انگیزه قوی و مؤثر

2- داشتن اطلاعات و داشتن مناسب و کافی که با مراجعه به کارشناس یا متخصص تغذیه این امر ممکن می شود .

دکتر رحمت سخنی از مرکز آموزشی درمانی امام خمینی (ره) اورمیه

http://www.rs272.com/

http://rs1362.blogdoon.com/

http://rs272.persianblog.ir/

http://www.sahand272.blogfa.com/

http://www.rs272.parsiblog.com/

WEST AZERBAIJAN  URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI



ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( سه شنبه 86/8/1 :: ساعت 4:57 عصر )

Google
»» لیست کل یادداشت های این سایت
مراقب رفتارمان با سالمندان باشیم Behavior with the elderly
خدمات دوران سالمندی در کشور اروپایی فنلاند Old Age Finland
مشکلات ناشی از بیماری آلزایمر یا فراموشی سالمندانAlzheimer\s eld
مروری کوتاه بر مهمترین نیازمندیهای سالمندانElderly needs
تاثیرشگرف بازیهای کامپیوتری در زندگی سالمندان Games for the Elde
نقش مثبت سالمندان در بحرانهای خانوادگیThe positive role of the e
روانشناسی دوران سالمندی در یک نگاه علمی Old Age Psychology
تاثیرات منفی عفونت بر زوال عقلی افراد مسن Elderly infection
شرایط درخواست مشاوره پزشکی رایگان اینترنتی دکتر رحمت سخنی
جیمیل چدید دکتررحمت سخنی برلی مشاوره رایگان پزشکی
روش های غلبه بر اضطراب در سالمندان
روشهای غلبه بر ترس از مرگ در سالمندان
تمام تغییراتی که دربدن سالمندان رخ میدهند
علل لاغری سالخوردگان
[عناوین آرشیوشده]